首都圏で通勤したり外回りをすると電車に乗って歩く機会が多いですね。良い運動になると思います。
移動は自動車ばかりという出張先で気づいたのが体重の微増。運動量が減っているのに外食が多いという二重の問題です。相当気を付けていないと増加が止まらないですね。増えすぎてから減らすのは大変なので、毎食注意しています。宿泊先での朝のビュッフェではパンをやめる。昼食・夕食は揚げ物を避ける。なにより大切なのが
「今食べた分は後で減らして調整しよう」
と思わないことでしょうか。今食べちゃう人が明日食べずにいられる保証はないですものね。
今日の夕食は讃岐うどん。おいしかったけど、ちゃんと小さなうどん玉にしました。
