・ゆったりと呼吸をする
・口角を上げてわずかな笑顔で聞き取る
「リラックスして聞こう！」
と抽象的に気合いを入れてもうまくいかないので、具体的な行動・技術レベルで何をするか考えてみます。
フルートを習っていたときを思い出して、すうっと呼吸をすればよさそうです。それから、焦らないように笑ってみる。
「私はきっと聞き取れる。すべて理解できる…」
と暗示をかけるつもりで。
授業の前にノートの数ページ先（これから使う白紙）に仕込みもしておきます。ノートを取っていて、プレッシャーを感じつつぱっとページをめくると自分へのメッセージが登場～！
